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世界好，我是大潘。不少一又友皆为头提问题而郁闷。之前给一又友们讲过二至丸、七宝好意思髯丹之类的东西，这些频频需使用三个月以上才会较为灵验。有些一又友便问了，是否有通过食疗使头发变黑且变浓密的方针呢？今天大潘就给世界先容四种能让头发变黑、变浓密的“宝贝”，辞别是黑豆、枸杞、黑芝麻、桑葚。

头发的乌黑与浓密进度主要和东说念主体中的肾和血计议。肾能为头发提供守望，这在《黄帝内经》中提到“肾其化在发”。肾是否容易枯槁、有无光芒，要害在于肾气是否弥散。头发若长工夫处于枯槁、无光芒状况，就会像树叶同样渐渐零散。血为头发提供养分，其中肝血是基础。中医有“发为血之余”的说法，东说念主体的血液先为五藏六府提供养分，在柔润五藏六府之后，若有剩余才为头发提供养分。毕竟五藏六府利用东说念主体人命行为，需先保险进攻部位的养分需求，有剩余的才轮到头发。是以，头发的孕育、零散、光芒度以及是否干燥，主要取决于肾气和肝血。将这两个方面补充弥散，头发思不长黑变密皆难。

一、黑豆

黑豆归脾经与肾经，有补肾益发的作用。《食品本草》纪录：“陶华以黑豆入盐煮小骚货，常时食之，云能补肾。”黑豆自己补肾功效可以，若加上盐当作药引，入肾后果则更强。

如果往时爱喝豆乳，可将豆乳中的黄豆换成黑豆，每周喝两到三次。如果认为加少许盐滋味还可以，加小数盐补肾益发后果会更好。

二、枸杞

枸杞有助于益肝补肾，好多东说念主往时用枸杞养生，一个进攻原因是它能补肝肾。不外有些东说念主不明晰补肝肾后有何平允，内容上其中一个很大平允即是可让头发乌黑浓密。枸杞一般以宁夏的为佳，但世界购买时要持重挑选，若枸杞形态异常秀逸且有刺鼻滋味，就不要购买，因为这种形态秀逸且刺鼻的枸杞大多是经硫磺熏过的，过多使用硫磺熏过的药材对身体不好。可以径直接纳大药厂、大品牌坐褥的枸杞，因为熏硫磺主如果为了让药材不易生虫、腐坏。大品牌频频有冷库储存食材，且产物会流程国度药材训练，硫磺超标是不会让其流入市集的，是以大药厂、大品牌的产物拦阻易出现问题。

三、黑芝麻

芝麻能补肾、补肝血，黑芝麻雠敌发的平允较为全面，在补肾和补肝血两方面皆能起作用。这就大要径直给大树补充养分，让它枝繁叶茂、叶茂根深。黑芝麻一般炒熟后径直吃就可以了，每次吃半勺或者一勺皆没问题。不外要持重，芝麻有滑肠的作用。如果自己就有便秘问题，那黑芝麻异常稳妥食用。如果自己脾胃虚寒且容易泻肚，就不宜多吃黑芝麻了。

四、桑葚

桑葚好多东说念主皆回味过，滋味酸酸甜甜。桑树全身是宝，桑叶、桑白皮、桑枝、桑葚皆能入药。桑葚有生津补肾的作用，可以径直吃，也可用来煮粥。一般唯有春天才有崭新桑葚，其他季节可到药店购买干桑葚。是以，世界有莫得发现，上述四种补肾食材，大部分皆是玄色的，这是因为玄色入肾，玄色的食品往往有较好的补肾后果。有东说念主说枸杞是红色的，其实枸杞也有玄色的，红枸杞和黑枸杞皆能补肾益肝，红枸杞在益肝方面作用稍强一些，黑枸杞在补肾方面作用稍强一些。不外也无用纠结是红枸杞好一经黑枸杞好，其实区别不大，最进攻的是志同志合。食疗的后果比药疗要慢一些，是以食疗需要的工夫会长一些。